Αν έχετε αϋπνίες, σηκωθείτε από το κρεβάτι

Σύμφωνα με νέα μελέτη, όσοι έχουν αϋπνίες και θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους θα πρέπει να περνούν λιγότερες ώρες στο κρεβάτι τους.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Ντάνιελ Μπάισι, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι μερικές σύντομες επισκέψεις και τηλεφωνήματα σε μία νοσοκόμα, στο πλαίσιο συμπεριφορικής θεραπείας, βοήθησαν ηλικιωμένους ασθενείς που έπασχαν από χρόνια αϋπνία να ξεπεράσουν το πρόβλημά τους.
Η αϋπνία πλήττει έναν στους πέντε Αμερικανούς και τα κρούσματα αυξάνονται στους πιο ηλικιωμένους, ενώ συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση.
Τρεις δεκαετίες έρευνας έχουν δείξει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι το ίδιο αποτελεσματική με ένα χάπι κατά της αϋπνίας και μάλιστα με λιγότερες παρενέργειες.
http://www.zougla.gr/page.ashx?pid=2&aid=245172&cid=15