Σήκωσε τα πόδια

Καλύτερη άσκηση θεωρείται εκείνη που εξασκεί μεγάλες μυϊκές ομάδες -όπως τους τετρακέφαλους- και αυξάνει τους χτύπους της καρδιάς.
Σύμφωνα με τον Henry Richardson της αλυσίδας γυμναστηρίων «Define body and mind» στο Χιούστον οι ασκήσεις των ποδιών ασκούν ολόκληρο το σώμα και σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Ο διάσημος γυμναστής υποστηρίζει ότι αν έχουμε έστω και λίγα λεπτά την εβδομάδα καλό είναι να γυμνάζουμε τις γάμπες.
Βασικά, συνιστά τα πλιέ της μπαλαρίνας, δηλαδή βαθιά καθίσματα με τα πόδια στραμμένα προς τα έξω με τις φτέρνες σηκωμένες ελαφρώς από το έδαφος. Θα πρέπει να κρατήσουμε αυτή την στάση για μερικές αναπνοές. «Κάντε αρκετά καθίσματα για 3 εως 5 λεπτά και θα δείτε αποτελέσματα» εγγυάται.
Μήπως να τον ακούσουμε;
http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/FITNESS-EYEXIA/item/3110-Shkwse-ta-podia