Η αεροβική άσκηση «σύμμαχος» της καρδιάς

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της σωματικής άσκησης υποστηρίζουν ότι η αεροβική άσκηση, είτε πρόκειται για διάδρομο, ποδήλατο είτε για περπάτημα, είναι η πλέον ενδεδειγμένη άσκηση για την καρδιά.
«Διαθέτουμε σαφείς ενδείξεις, ότι όσοι είναι σωματικά δραστήριοι έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιαγγειακά προβλήματα, σε σύγκριση με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Όσο περισσότερη είναι η άσκηση, τόσο μικρότερο είναι το ποσοστό θνησιμότητας» λέει ο δρ Μπάρι Φράνκλιν, διευθυντής των εργαστηρίων για την αποκατάσταση της καρδιακής λειτουργίας και άσκησης στο νοσοκομείο Beaumont.
Όπως τονίζει ο Φράνκλιν, ολοένα και περισσότερες μελέτες καταδεικνύουν ότι ένα πρόγραμμα άσκησης στον διάδρομο, αλλά σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίστασης και ευλυγισίας, βοηθά στην καλή διατήρηση των μυών και στο κάψιμο επιπλέον θερμίδων.
Ο ίδιος επισημαίνει ότι ένα καλό πρόγραμμα καρδιακής ενδυνάμωσης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του ενδιαφερόμενου.

Πηγή: real.gr