Το κλειδι για περισσοτερουσ μυς

Μην αφήσεις τη γυμναστική σου να γίνει βαρετή ρουτίνα. Για γρηγορότερα αποτελέσματα, άλλαξε τον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελείς κάθε φορά που πας στο γυμναστήριο. Σε βραζιλιάνικη έρευνα, οι άνθρωποι που ενάλλασσαν τη γυμναστική του άνω κορμού και των ποδιών έβαλαν μεγαλύτερη δύναμη όταν διαφοροποιούνταν ανάμεσα στις 4, στις 10 και στις 15 επαναλήψεις σε κάθε προπόνηση. Αυτοί ξεπέρασαν αυτούς που έκαναν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων σε κάθε συνεδρία ή ακόμα κι αυτούς που άλλαζαν το άθροισμα των επαναλήψεων σε εβδομαδιαία βάση.
Αυτό συμβαίνει, επειδή η αλλαγή του βάρους απασχολεί διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Αυτό επιτρέπει να γυμνάζεις τους μυς σου ολοκληρωτικά, λένε οι επιστήμονες. Η προσέγγιση αυτή έχει αποτέλεσμα τόσο στα αρχάρια όσο και στα έμπειρα άτομα, δείχνοντας  έτσι στον καθένα τον τέλειο τρόπο να σπάει τα όρια.
 

 menshealth.gr