Απαραίτητα Αμινοξέα για διατροφή Bodybuilding
Από τον Σταύρο Παπαδόπουλο, Mr. Hellas 2003 & 2005Απαραίτητα Αμινοξέα
(Tα αμινοξέα εκείνα που πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό από τροφές ή από συμπληρώματα διατροφής)
ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ:
- ένα αμινοξύ διακλαδιζόμενης μορφής που καταναλώνεται και χρησιμοποιήτε για ενέργεια από τον μυϊκό ιστό.
- χρησιμοποιείται για να εμποδίσει την απώλεια ιστών σε εξασθενημένους οργανισμούς.
- απαραίτητη στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης.
- ένα αμυνοξύ διακλαδιζόμενης αλυσίδας που χρησιμοποιήτε σαν πηγή ενέργειας.
- βοηθά στη μείωση της διάσπασης πρωτειϊνης στους μυς.
- διαμορφώνει την πρόσληψη των νευροδιαβιβαστών στους μυς, καθώς επίσης και της απελευθέρωσης της εγκεφαλινης, η οποία αναχαιτίζει την δίοδο των σημάτων του πόνου στο νευρικό μυϊκό σύστημα.
- βοηθά στην επούλωση της επιδερμίδας και των σπασμένων οστών.
- ένα αμινοξύ διακλαδιζόμενης αλυσίδας το οποίο δεν επεξεργάζεται από το συκώτι και καταναλώνεται μάλλον ενεργά από τους μυς.
- επηρεάζει την πρόσληψη του εγκεφάλου από άλλους νεβροδιαβηβαστες προδρομους (τριπτοφανη,φαινυλανινη,τυροσινη)
- μια από τις μεγαλύτερες ενώσεις που απορροφούν τις υπέρυθρες ακτίνες στην επιδερμίδα.
- σημαντική στην παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων, και χρησιμοποιείτε στην θεραπεία της αναιμίας.
- χρησιμοποιείτε στην θεραπεία αλλεργικών ασθενειών, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και του έλκους του στομάχου.
- τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να επιβραδύνουν την σύνθεση της πρωτείνης, επηρεάζοντας τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς.
- αναχαιτίζει τους ιούς και χρησιμοποιείτε για την θεραπεία του απλού έρπη.
- η λυσινη και η βιταμίνη C μαζί, σχηματίζουν την l-carnitine, που δίνει την δυνατότητα στον μυϊκό ιστό να χτησει το οξυγόνο περισσότερο ικανοποιητικά.
- βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, παίζοντας σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του κολλαγόνου, στην ινώδης πρωτεϊνη που αναπληρώνει τα οστά, τους χόνδρους και άλλους συνδετιους ιστούς.
- πρόδρομος της κυστίνης και κρεατίνης.
- μπορεί να αυξήσει τα αντιοξειδωτικά επίπεδα (γλουταθειόνη) και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματος.
- βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών αποβλημάτων από το συκώτι και βοηθά στην αναγέννηση του συκωτιού και του ιστού των νεφρών.
- ο κυριότερος πρόδρομος της τυροσίνης.
- ενισχύει την ικανότητα μάθησης, την μνήμη, τη διάθεση και την επαγρύπνηση.
- είναι κύριο συστατικό για την θεραπεία ορισμένων τύπων κατάθλιψης.
- ένα κύριο συστατικό για την παραγωγή κολλαγόνου.
- καταστέλει την όρεξη.
- βοηθά την εμπόδιση συσσώρευσης λίπους στο συκώτι.
- αποτελεί ένα σημαντικό συστατικό του κολλαγόνου.
ΤΡΥΠΤΟΦΑΝΗ:
- πρόδρομος του κυριότερου νευροδιαβηβαστή ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ η οποία παράγει μια καταπραϋντική επίδραση και όχι μόνο.
- διεγείρει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης.
- είναι διαθέσιμο μόνο σε φυσικές διατροφικές πηγές.
Σχετικά (εν μερει) απαραίτητα Αμινοξέα
(αυτά είναι μερικώς απαραίτητα αμινοξέα, βασισμένα στην ικανότητα του σώματος να τα σχηματίζει από άλλα αμινοξέα)
ΑΡΓΙΝΙΝΗ:
- μπορεί να αυξήσει την έκκριση της ινσουλίνης, της γλυκαγόνης και των αυξητικών ορμόνων.
- βοηθά στην ανάρρωση από τραυματισμό, στην δημιουργία του κολλαγόνου και στην διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- πρόδρομος της κρεατίνης και του gaba (ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο).
- μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
- βοηθά στη παρεμπόδιση της ζημιάς από την κατανάλωση αλκοόλ και την χρήση καπνού.
- ενεργοποιεί την δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.
- πρόδρομος των νευροδιαβιβαστών νορεπινεφρίνης και της επινεφρίνης,καθώς και του θυροειδή, των αυξητικών ορμονων και της μελανίνης (η χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το χρώμα της επιδερμίδας και των μαλλιών).
- ανυψώνει την διάθεση.
Μη Απαραίτητα Αμινοξέα
(τα αμινοξέα εκείνα τα οποία μπορούν να κατασκευαστούν από τον οργανισμό)
ΑΛΑΝΙΝΗ:
- κύριος παράγωντας του συνδετικού ιστού.
- παίζει σημαντικό ρόλο στον κύκλο γλυκόζης-αλανίνης, που επιτρέπει στους μυς να αποσπούν ενέργεια από τα αμινοξέα.
- βοηθά στην κατασκευή του ανοσοποιητικού συστήματος.
- βοηθά στην μετατροπή των υδατανθρακών σε ενέργεια.
- κατασκευάζει τις ανοσοσφαιρίνες και τα αντισώματα του ανοσοποιητικού συστήματος.
- μειώνει τα επίπεδα αμωνίας μετά την εξάσκηση.
- συμβάλει σε ανθεκτικούς συνδετικούς ιστούς και σε αντιωξειδωτικές δράσεις των ιστών.
- βοηθά την διαδικασία επούλωσης τραυμάτων, διεγήρει την δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην εξαφάνιση των πόνων απο ερεθισμούς.
- απαραίτητο για τον σχηματισμό επιδερμίδας και μαλλιών.
- ένας κύριος πρόδρομος της γλουταμίνης, της ορνιθίνης, της αργινίνης, της προλίνης, της γλουταθειόνης και του gaba.
- μια συνεχείς πηγή ενέργειας.
- το πιο άφθονο αμινοξύ.
- παίζει ένα σημαντικό ρόλο στις λειτουργείες του ανοσοποιητικού συστήματος.
- σημαντική πηγή ενέργειας, ιδιαίτερα για τους νεφρούς και τα έντερα.
- ένα καύσιμο του εγκεφάλου που βοηθά την μνήμη, διεγείρει τις ικανότητες.
- Βοηθά στην ανάρρωση του μυϊκού ιστού απο βαρειές προπονήσεις.
- Βοηθά στην κατασκευή άλλων αμινοξέων και είναι μέρος της δομής της αιμοσφαιρίνης και των κυτοχρωμάτων τα οποία είναι ένζυμα που παίζουν ρόλο στην παραγωγή ενέργειας.
- έχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα και χρησιμοποιήτε για να θεραπεύσει την μανιώδης κατάθλιψη.
- παράγει γλυκαγόνη η οποία χρησιμοποιείτε για να κινητοποιεί το γλυκογόνο.
- μπορεί να ανεβάσει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης σε υψηλές δόσεις.
- βοηθά την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και του συκωτιού.
- προωθεί την επούλωση.
- ένα κύριο συυστατικό στον σχηματισμό του συνδετικού ιστού και των μυών της καρδιάς.
- ενεργοποιείται εύκολα για μυϊκή ενέργεια.
- κύριο συστατικό του κολλαγόνου.
- σημαντική στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων .
- βοηθά στην μνήμη και την λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- βοηθά στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- βοηθά στην απορρόφηση και εξάλειψη του λίπους.
- μπορεί να ενεργεί σαν νευροδιαβιβαστής σε μερικές περιοχές του εγκεφάλου και του αμφιβλιστροειδή χιτώνα.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου