Γυμναστική, πόσο επηρεάζει την εξωτερική σου εικόνα και την σεξουαλική σου ζωή

Χθες το βράδυ ετοιμάστηκες να μπεις για μπάνιο… κοιτάχτηκες κατά λάθος στον καθρέφτη και τρόμαξες, αλλά για κάποιον μυστηριώδη λόγο συνεχίζεις να πιστεύεις πως όλες οι γυναίκες που θα συναντήσεις στον δρόμο σου θα πέσουν ξερές από την γοητεία σου και το καλλίγραμμο κορμί σου μόλις σε αντικρίσουν! Δεν λέω, καλός ο χαρακτήρας και το βλέμμα που αιχμαλωτίζει, αλλά αργά ή γρήγορα, (και συνήθως γρήγορα θα γίνει), θα σε ‘‘σκανάρει’’ από πάνω μέχρι κάτω, και κάπου εκεί θα ξεχάσει και την έξυπνη ατάκα, που έκανες τόση ώρα να σκεφτείς αλλά και το γεμάτο υπονοούμενα βλέμμα σου… γιατί έτσι ακριβώς όπως εσύ θα εκτιμήσεις μια έξυπνη γυναίκα αλλά θα κοιτάξεις να έχει όλο το ‘‘πακέτο’’ ώστε να κάνεις την κίνηση σου, έτσι και αυτή θα κοιτάξει όλο το σύνολο, όσο και αν σου λέει το αντίθετο…

Η γυμναστική λοιπόν χωρίζεται σε πολλά είδη και κατηγοριοποιήσεις και ο κάθε ένας μπορεί να γυμναστεί με την κατάλληλη ενημέρωση και με βάση πάντα την λογική!

Το να γυμναστείς δεν επηρεάζει μόνο την εξωτερική σου εμφάνιση αλλά και την σεξουαλική σου ζωή… ασκήσεις αερόβιας φύσεως όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία ή η πεζοπορία δεν σε βοηθάνε μόνο να μειώσεις την μάζα λίπους που έχεις στο σώμα σου αλλά αυξάνουν με τον καιρό την στάμινα σου δίνοντας σου μεγαλύτερες αντοχές και σε ‘‘άλλους’’ τομείς της ζωής σου! Επίσης ασκήσεις με βάρη που αυξάνουν την μυϊκή σου μάζα σου προσφέρουν σφιχτό, γραμμωμένο σώμα και αυξάνουν την σωματική σου δύναμη ώστε να σηκώνεις με ευκολία τα ‘‘βάρη της ζωής’’…

Οπότε λίγη γυμναστική καθημερινά σου προσφέρει μια ζωή με λιγότερα προβλήματα υγείας, απογειωμένες σεξουαλικές επιδόσεις, εξωτερική εμφάνιση με την οποία θα είσαι ευχαριστημένος καταρχήν εσύ ο ίδιος και έπειτα και οι γυναίκες που θα πλησιάζεις ή η κοπέλα σου…

Το τι πρόγραμμα θα επιλέξεις να ακολουθήσεις είναι ένα θέμα πολύ βασικό και κρίσιμο… λανθασμένες επιλογές σε αυτόν τον τομέα μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη έλλειψη αποτελεσμάτων ή αποτελέσματα αντίθετα από αυτά που θέλεις να πετύχεις ακόμα και σε πολύ σοβαρούς τραυματισμούς!

Οπότε οι επιλογές που έχεις είναι δύο:

Η πρώτη είναι να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία γυμναστή ο οποίος σύμφωνα με τις συνθήκες ζωής σου και το ήδη υπάρχον σου πρόγραμμα, θα σου προτείνει ένα σύνολο από ασκήσεις και μια πιο ισορροπημένη διατροφή που θα πρέπει να ακολουθήσεις καθημερινά για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Ο δεύτερος τρόπος είναι να ορίσεις εσύ ο ίδιος ένα πρόγραμμα ασκήσεων και διατροφής για τον εαυτό σου και να το τηρείς αυστηρά! Έχεις πολλές επιλογές ανάλογα με τις ανάγκες σου… αν σκοπός σου είναι η απώλεια λίπους καλό είναι να κάνεις κυρίως αερόβια άσκηση, όπως ανέφερα και πιο πάνω… μια ώρα πεζοπορία ή μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα είναι ότι πρέπει, οτιδήποτε πιο ακραίο από αυτό απλά θα εξουθενώσει τον οργανισμό σου και περισσότερο κακό θα σου κάνει παρά καλό! Οπότε πάντα κράτα τις ισορροπίες! Ξεκίνα με 20, 30 λεπτά την ημέρα και όσο περνάνε οι μέρες αύξησε τον χρόνο αυτόν κατά 5 με 10 λεπτά την ημέρα… βρες τα όρια σου και σεβάσου τα…

Αν σκοπός σου είναι η σύσφιγξη ή η αύξηση της μυϊκής μάζας το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις 2 αλτήρες (βαράκια με εναλλασσόμενα βάρη) με 6 δίσκους των 2 κιλών για το κάθε ένα και ένα πολυόργανο γυμναστικής! Θα ξεκινάς πάντα με προθέρμανση και διατάσεις για αποφυγή πιθανών τραυματισμών… κοιλιακοί και push-ups είναι καλό να γίνονται πριν την γυμναστική με βάρη για να είναι οι μυς του σώματος σε ετοιμότητα! Το καλό με τους αλτήρες σε σχέση με τα κλασσικά βαράκια είναι ότι το βάρος μπορεί να αυξομειωθεί σύμφωνα με τις εκάστοτε ανάγκες! Οπότε ξεκινάς με 4 κιλά σε κάθε χέρι και πραγματοποιείς σωστές ασκήσεις που θα έχεις βρει σε ηλεκτρονικές σελίδες γυμναστικής για αρχάριους… το πολυόργανο είναι το απόλυτο (σπιτικό) όργανο εκγύμνασης των μυών όλου του σώματος, πλάτη, στήθος, μέση, κοιλιά, μπούτια ακόμα και γάμπες… έχει επίπεδα βάρους και αντίστασης για αρχάριους και γυμνασμένους! Είναι ότι πρέπει για άτομα που θέλουν να αποφύγουν το γυμναστήριο… και εδώ επίσης είναι απαραίτητο να υπάρχει λογική και γνώση των ορίων του σώματος σου προς αποφυγή τραυματισμών!

Η όλη διαδικασία της γυμναστικής πρέπει να συνοδεύεται επίσης από μια φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, και λέγοντας φυσιολογική δεν εννοώ να μασουλάς καρότα και σελινόριζες από το πρωί μέχρι το βράδυ, αλλά να μην θεωρείς και λογικό να τρως 4 πίτες με χοιρινό κρέας ή 3 πίτσες και μετά να αναρωτιέσαι γιατί η εγκυμονούσα σου κοιλιά δεν μειώνεται σε όγκο… κράτα τις ισορροπίες και εδώ… μείωσε σιγά σιγά τις ποσότητες των φαγητών που καταναλώνεις και προσπάθησε να επιλέγεις φαγητά τα οποία έχουν υψηλή θρεπτική αξία και είναι σωστά μαγειρεμένα… όταν γυμνάζεσαι καθημερινά με πρόγραμμα, το να ξεστρατίσεις και μια φορά ή δυο και να φας σκουπιδοφαγητά, δεν θα έχει την ίδια επίδραση στον οργανισμό σου που θα είχε αν καθόσουν όλη τη μέρα και τα έτρωγες! Η γυμναστική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και ο οργανισμός σου αποβάλλει τα βλαβερά λίπη αντί να τα αποθηκεύσει!

Οπότε βρες λίγο χρόνο την ημέρα και αφιέρωσε την στο σώμα σου, και το σώμα σου θα στο ανταποδώσει! Απλά μην το παρακάνεις, ένα υγιές, καλογυμνασμένο σώμα με γράμμωση διαφέρει από τον πορτιέρη που είδες προχθές βράδυ στο κλαμπ! Το να γίνεις σαν αρκούδα και να μην μπορείς να ξύσεις την πλάτη σου δεν είναι ούτε ωραίο αλλά ούτε και λογικό, συν ότι απαιτεί μεγάλες δόσεις φαρμάκων και υπερβολής οι οποίες έχουν συνέπειες καταστροφικές και μη αναστρέψιμες στην υγεία σου!

menzone.gr