Αποχή από τα βάρη; Ναι, αλλά για πόσο;

Είναι πολύ συνηθισμένο ακόμα και για τους πιο πορωμένους αθλητές να απέχουν για λίγο από τις προπονήσεις. Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, ίσως είναι και καλή ιδέα να δώσουμε στους ήδη ταλαιπωρημένους μας μυς, λίγο χρόνο να ξεκουραστούν και να αναπνεύσουν.
Όμως μένοντας μακριά από τις προπονήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα πάνω από 1 μήνα έχει διαφορετικές επιπτώσεις.

Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στον Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports ερεύνησε 103 αθλητές. Η έρευνα έδειξε ότι οι αθλητές σε ηλικία άνω των 30 και με αποχή ενός μήνα από τα γυμναστήρια παρουσίασαν μεγάλη πτώση στην μυϊκότητα και την δύναμη.
Επίσης το ίδιο συνέβη και σε αθλητές οι οποίοι είχαν μικρή εμπειρία στις προπονήσεις (μερικούς μήνες δηλαδή) ανεξαρτήτου ηλικίας.

Η ανάρρωση των μυών μπορεί να επιτευχθεί σίγουρα με μια μικρή αποχή, όμως πιο σίγουροι είμαστε με εναλλακτικούς τρόπους ανάρρωσης, όπως η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων, οι διατάσεις και ο ποιοτικός ύπνος.
fitnesspulse.g