Πώς να κάψετε το λίπος στην περιοχή των ποδιών..........σε ένα μήνα

Πλησιάζετε στην τελική ευθεία για τις  καλοκαιρινές σας διακοπές και δεν είστε ακόμη ευχαριστημένες/νοι;  Μήπως  να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό....;


 1. Σχεδιάστε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα έτσι ώστε να περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 φορές καρδιοαναπνευστική άσκηση την εβδομάδα  με διάρκεια 30-60 λεπτά τη φορά. Επιλέξτε δραστηριότητες που δίνουν έμφαση στην περιοχή των ποδιών όπως τρέξιμο, ποδήλατο, ελλειπτικό κ.α


 2. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή  αποφεύγοντας τα ‘’κακά’’ λιπαρά  και δώστε στον οργανισμό σας την ημερήσια πρόσληψη τροφής που χρειάζεται.



 3. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια 2  με 3 φορές την εβδομάδα  και προτιμήστε τις πιο αποτελεσματικές  όπως τα squats και τις προβολές.

 4. Προσπαθήστε στην καθημερινότητά σας να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο σας για κοντινές διαδρομές και φυσικά το ασανσέρ. Ανεβείτε τις σκάλες και τονώστε την περιοχή των ποδιών με απλές κινήσεις στην καθημερινότητά σας.


Καλή επιτυχία

Fitnesspulse.gr