Τρι- σετ….. για απόλυτη μυϊκή ανάπτυξη!

Τα τρι σετ είναι μια παραλλαγή στην προπόνηση με αντιστάσεις  και βοηθάει στο να αναπτύξουμε αποτελεσματικά κάθε μυϊκή μας ομάδα.

Αυτή η τεχνική προπόνησης μοιάζει πολύ με τα σουπερ σετ με τη διαφορά πως εκτελούμε  3 ασκήσεις της ίδιας μυϊκής ομάδας.

Παράδειγμα τρι-σετ δικεφάλων:

1. Κάμψεις δικεφάλων  με ίσια μπάρα
2. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
3. Κάμψεις δικεφάλων με ημιπρηνή λαβή (σφυριά)

Μεταξύ  των ασκήσεων δεν κάνουμε καθόλου διάλειμμα  και αφού ολοκληρώσουμε το τρι σετ , μετά κάνουμε διάλειμμα  για  1.30- 2 λεπτά.

Αυτή την μέθοδο προπόνησης μπορούμε να την ακολουθήσουμε για 2 έως 3 εβδομάδες επειδή είναι εξίσου απαιτητική με αυτή των σούπερ σετ.

Δώστε νέες προκλήσεις στο σώμα σας, ενισχύστε το μυϊκό σας σύστημα και απολάυστε το αποτέλεσμα!


Καλή σας προπόνηση!
Fitnesspulse.gr