Προπόνηση στα άκρα με CrossFit και την παρέα σου!

Πρόγραμμα παρουσίαση Λευτέρης Δαλαμαγκίδης head coach του Crossfit Revolution

Συμμετοχή: Αλέξανδρος Ζιάγκας, Λευτέρης Δεμελίδης

To Crossfit είναι μια νέα μορφή προπόνησης, που στοχεύει στον ιδανικό τρόπο προπόνησης, δηλαδή τη συνολική φυσική κατάσταση. Ο γυμναστής Λευτέρης Δαλαμαγκίδης head coach του Crossfit Revolution, παρουσιάζει ένα απλό πρόγραμμα, που μπορεί να κάνει μια παρέα στο γυμναστήριο ή στο ύπαιθρο. Άλλωστε ουσιαστικά το crossfit είναι ομαδικό, αφού είναι καλύτερα να προπονείσαι με παρέα παρά μόνος σου.

Αν και πρόκειται για ένα …αρχικό πρόγραμμα, είναι δυνατό. Η άσκηση αυτή είναι ευεργετική για την προσπάθεια απώλειας βάρους επειδή ανεβάζει τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επομένως, όσο πιο συχνά ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Swings, χρησιμοποιούμε τα Kettlebell και εκτελούμε 10 επαναλήψεις, αμέσως πάμε στην επόμενη άσκηση...

Κάμψεις, εκτελούμε 10 και πάμε στην επόμενη άσκηση...

Air squat, εκτελούμε 10 επαναλήψεις και πάμε το πρόγραμμα από την αρχή μέχρι εξαντλήσεως!

[VIDEO]

• Επιστροφή..
•