ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΩ ΤΟΥΣ ΚΟΜΠΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ;

Πάρε μια εργονομική καρέκλα με μπράτσα για να στηρίζεις τα χέρια και φρόντισε η οθόνη σου να είναι 50-60 εκ. από το πρόσωπό σου. Επίσης, κάνε τις παρακάτω ασκήσεις 3-4 φορές την ημέρα. 

ΑΥΧΕΝΑΣ
Στρίψε το κεφάλι προς τα δεξιά και μετά αριστερά. Στη συνέχεια, χαμήλωσε το σαγόνι σου μέχρι το στήθος και κράτα το εκεί. Σήκωσε το κεφάλι αργά και κοίτα προς το ταβάνι. Επειτα περίστρεψε ήρεμα το κεφάλι, πρώτα δεξιά και μετά αριστερά.

ΩΜΟΙ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ
Πλέξε τα χέρια μεταξύ τους και σήκωσέ τα προς το ταβάνι. Κράτα τα εκεί και μετά χαλάρωσε επαναλαμβάνοντας 3-5 φορές. Στη συνέχεια, στάσου όρθιος σηκώνοντας τα χέρια ξανά ψηλά, λύγισε τη μέση προς τα δεξιά και συνέχισε με την αριστερή μεριά.

ΣΤΗΘΟΣ
Πλέξε τα δάχτυλά σου πίσω από την πλάτη. Πάρε ανάσα και τράβα τους ώμους σου πίσω και προς τα πάνω, καθώς σπρώχνεις το στήθος σου προς τα έξω. Μείνε σε αυτήν τη στάση κι έπειτα χαλάρωσε. Επανάλαβε την άσκηση 3-5 φορές.

http://www.menshealth.gr/