Γιατί πρέπει να κάνεις σκυφτή κωπηλατική με αλτήρες!

Η σκυφτή κωπηλατική με αλτήρα είναι μια άσκηση που πολλές φορές ξεχνιέται όμως είναι πολύ σημαντική και αποδοτική. Κάποιες φορές μπροστά στη πίεση του χρόνου, κάποιοι την αποφεύγουν, αλλά κάνουν λάθος.

Μερικοί θέλοντας να μειώσουν τον χρόνο προπόνηση χρησιμοποιούν απλώς την κωπηλατική, που κάνεις με τα δύο χέρια και έτσι τελειώνεις γρήγορα. Δεν είναι όμως έτσι, αφού οι δύο ασκήσεις είναι διαφορετικές. Γυμνάζουν μεν την πλάτη αλλά με τους αλτήρες η εκγύμναση γίνεται περισσότερο εξειδικευμένη πιάνοντας όλη την πλευρά της πλάτης.

Η διαφορά του χρόνου είναι αστεία υπόθεση, αφού ναι μεν έχει διπλάσιο από μια απλή κωπηλατική, ωστόσο δεν μετριέται συνολικά πάνω από πέντε λεπτά. Επομένως λιγότερο χαβαλέ στο γυμναστήριο και σίγουρα θα βρεις χρόνο να την κάνεις.

Σκέψου ότι με την σκυφτή κωπηλατική με αλτήρα ουσιαστικά σμιλεύεις τα πλευρά σου από τη μέση μέχρι και τους ώμους.

http://www.activeman.gr/