Πώς να τονώσετε το αποτοξινωτικό σας σύστημα

Πολλά γεύματα που κάνουμε είναι τοξικά, δηλαδή επιβλαβή για τα κύτταρα του οργανισμού μας. Ειδικά αν δεν είμαστε και οι μεγαλύτεροι οπαδοί της υγιεινής διατροφής, τότε τέτοιου τύπου γεύματα είναι πολύ συχνά στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες. Υπάρχουν ωστόσο διάφορες διορθωτικές κινήσεις που αποτοξινώνουν τον οργανισμό μας και καλό είναι να τις κάνουμε πράξη. 

Συγκεκριμένα, για να αυξήσετε την ικανότητα του σώματος σας να μετατρέψει τις τοξίνες σε μη τοξικές ουσίες ή για να τις μειώσετε κάντε τα ακόλουθα:

Πιείτε πολύ νερό.

Προσθέστε στην καθημερινή σας διατροφή μη επεξεργασμένες τροφές, φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολα, κολοκύθες, βατόμουρα, κίτρα, παντζάρια, ραδίκια, αγκινάρες, ρόδια και καρότα. Είναι γεμάτα φυσικές θρεπτικές ουσίες  και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την αποτοξίνωση.

Καταναλώστε σέλινο- μια απλή μα δραστική αποτοξινωτική τροφή που παρέχει φυτικές θρεπτικές ουσίες που βοηθούν την ικανότητα του συκωτιού να αποβάλλει τις τοξίνες.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και σελήνιο): παντζάρια, μπρόκολα, σπαράγγια, σέσκουλα, λαχανίδες, ροδάκινα, κόκκινες πιπεριές, παπάγια, μαϊντανό, καρότα, βερίκοκα, τριφύλλι, αβοκάντος, κανταλούπε (είδος πεπονιού) και πράσινα πυκνόφυλλα λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες.

Προσθέστε δημητριακά ολικής άλεσης όπως καφέ ρύζι, κινόα και βρώμη ώστε να βοηθείστε στον περιορισμό των τοξινών.

Προσθέστε όσπρια, όπως μαύρα και άσπρα φασόλια, ρεβύθια και φακές που περιέχουν διαλυτές ίνες.

Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών από πηγές όπως η σόγια, τα αυγά, τα καρύδια και τους σπόρους. Επιπλέον επιλέξτε άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και πουλερικά ελευθέρας βοσκής. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στη δεύτερη φάση της αποτοξίνωσης, όπου προσκολλάται στα μόρια του συκωτιού, και το σώμα τα αποβάλλει.

Συμπεριλάβετε επαρκή ποσότητα Β-βιταμινών από δημητριακά ολικής άλεσης, καρύδια, σπόρους και θαλασσινά. Οι Β-βιταμίνες απαιτούνται για το ξεκίνημα της αποτοξίνωσης.

Συμπεριλάβετε προβιοτικά για να προάγετε την υγεία του εντέρου.

itrofi.gr