H καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη μας

 

Η δύναμη του εγκεφάλου μας τείνει να μειώνεται όσο μεγαλώνουμε. Όπως μπορεί να έχετε ακούσει, η απώλεια μνήμης και η άνοια αποτελεί μία συνεχώς αυξανόμενυη ανησυχία για τους ανθρώπους.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να ξεχνά πράγματα περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να είναι λίγο ανησυχητικό. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε αβοήθητοι όταν χρειάζεται  να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή και ισχυρό.

Υπάρχουν απλές ασκήσεις εγκεφάλου για τη βελτίωση της μνήμης, τις οποίες μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το μυαλό σας έτσι ώστε να θυμάστε περισσότερα.

Μια από αυτές είναι οι εισπνοές, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η καλή αναπνοή, ιδίως από τη μύτη, «φρεσκάρει» τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη. Επιπλέον, η εισπνοή –περισσότερο από την εκπνοή– ενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την μνήμη αλλά και την ψυχική διάθεση.

Χαρακτηριστικό της έρευνας είναι το εξής: Κατά τη διάρκεια του πειράματος οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να θυμηθούν την έκφραση των προσώπων που είχαν δει.

Την καλύτερη μνήμη είχαν εκείνοι που εισέπνεαν βαθιά, όταν είχαν δει αρχικά τις εικόνες. Κάποιος αναγνώριζε σωστά ένα πρόσωπο δύο δευτερόλεπτα πιο γρήγορα κατά μέσο όρο, όταν το είχε δει τη στιγμή της εισπνοής, σε σχέση με τη στιγμή της εκπνοής.

govastileto.gr