3 ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΟΥ

1/ Ο μύθος λέει... Χώρισε τις Μυϊκές ΟμάδεςΤη Δευτέρα να γυμνάζεις τετρακέφαλους και στήθος, την Τετάρτη οπίσθιους και πλάτη και την Παρασκευή χέρια και ώμους.

- Οι επαγγελματίες λένε... Προπόνησε Ολο το ΣώμαΠρέπει να γυμνάζεις σε κάθε προπόνηση όλους τους μυς του σώματος 3-4 φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο χτίζεις μυς και αποκτάς καλύτερα αθλητικά προσόντα.

2/ Ο μύθος λέει... Μύες, Οχι ΚίνησηΚάνε πολλές κάμψεις, εκτάσεις και πλάγιες άρσεις. Ετσι θα απομονώσεις τους μυς που γυμνάζεις και θα αυξήσεις τη μυϊκή τους μάζα.

- Οι επαγγελματίες λένε... Κίνηση, Οχι ΜύεςΔώσε έμφαση στην κίνηση και μην απομονώνεις τους μυς. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείς περισσότερες μυϊκές ίνες.

3/ Ο μύθος λέει... Προπονήσου Μέχρι ΕξάντλησηςΚάνε επαναλήψεις μέχρι να μην μπορείς άλλο.

- Οι επαγγελματίες λένε... Ενεργοποίησε, μην ΕξολοθρεύειςΗ καλύτερη προσέγγιση είναι η εξής: όταν φεύγεις από το γυμναστήριο, φρόντισε να έχεις κρατήσει δυνάμεις, για να μπορείς να βγάλεις την επόμενη προπόνηση. 

menshealth.gr