Παρασκευή, 30 Μαρτίου 2012

Αφιέρωσε 25 λεπτά για να χάσεις πόντους και να απομακρύνεις την κυτταρίτιδα

ο μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα καλογυαλισμένο παρκέ... και δύο κόλλες χαρτί Α4! Η γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου σου δείχνει τον τρόπο να συνδυάσεις και τους δύο τύπους εξάσκησης για μέγιστα αποτελέσματα..
Αφιέρωσε 25 λεπτά για να χάσεις πόντους και να απομακρύνεις την κυτταρίτιδα

H αερόβια άσκηση κάνει πολύ καλή δουλειά στη σύφιξη, αλλά και την απώλεια λίπους! Από την άλλη, αν θέλεις να σμιλέψεις το σώμα και να τονώσεις γλουτούς, χέρια, στήθος και κοιλιά πρέπει να κάνεις αναερόβια γυμναστική. Τι θα έλεγες για έναν συνδυασμό και των δύο; Έτσι και πόντους θα χάσεις από όλο το σώμα και θα σφίξεις και θα τονώσεις τα σημεία που έχουν περισσότερη ανάγκη. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα καλογυαλισμένο παρκέ... και δύο κόλλες χαρτί Α4!

 Η γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου σου δείχνει τον τρόπο να συνδυάσεις και τους δύο τύπους εξάσκησης για μέγιστα αποτελέσματα...

 Πως να κάνεις τις ασκήσεις
 Κάθε άσκηση απαιτεί και το ζέσταμά της! Μερικές διατάσεις θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τραβήγματα και ανεπιθύμητους πόνους στους μύες! Κάνε κλικ εδώ και δες πως θα τις κάνεις...

 - Κάνε 5 ασκήσεις, από 5 σετ την καθε μία! Όλο το πρόγραμμα διαρκεί μόλις 25 λεπτά
 - Επανάλαβε όλο το πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα!
 - Κράτησε χρόνο. Κάνε κάθε άσκηση συνεχόμενα επί 1 λεπτό. Δεν είναι ανάγκη να βιάζεσαι, ούτε φυσικά να μην  βρεις έναν συγκεκριμένο ρυθμό! Θυμήσου όπου χρειάζεται να γυμνάζει και τα δύο άκρα (δεξί/αρισετρό χέρι ή πόδι) μοιράζοντας τον χρόνο αντίστοιχα
 - Επανάλαβε το πρόγραμμα διατάσεων αφού τελειώσεις την εξάσκηση
tlife.gr