Πέμπτη, 6 Φεβρουαρίου 2014

5 εκπληκτικά πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα παγωμένο ντουζ

Για τον περισσότερο κόσμο η λέξη «κρύο ντουζ» ακούγεται σαν μια ιδιαίτερα ανεπιθύμητη εμπειρία. Ωστόσο, φαίνεται πως ο οργανισμός μας το έχει πραγματικά ανάγκη και μάλιστα κρύβει μυστικά ομορφιάς και ευεξίας.


Γνωρίζατε ότι το παγωμένο ντουζ μπορεί να κάψει το λίπος, αλλά και να σας ξανανιώσει μετά από έντονη άσκηση; Αυτά και πολλά ακόμη μυστικά κρύβονται στην βάνα της βρύσης σας, σύμφωνα με πρόσφατη σουηδική έρευνα.


Το κρύο ντους προκαλεί εγρήγορση
Ποιος δεν αισθάνεται άσχημα όταν σηκώνεται από το κρεβάτι; Αυτό συμβαίνει σε όλους, αλλά αν θέλετε να ξυπνήσετε μια κι έξω κάντε ένα κρύο ντους, πριν πάτε στη δουλειά. Οταν το κρύο νερό πέφτει πάνω στο σώμα σας, η αναπνοή σας βαθαίνει σε απάντηση στο σοκ του κρύου, αφού το σώμα σας προσπαθεί να σας κρατήσει ζεστό με την αύξηση της συνολικής πρόσληψης οξυγόνου και έτσι αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, ξυπνώντας εντελώς το σώμα σας.


Ενισχύει την ανοσία και το κυκλοφοριακό
Το κρύο ντους επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό ενεργοποιώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο απελευθερώνει λευκά αιμοσφαίρια που θα σας βοηθήσουν να αρρωσταίνετε λιγότερο συχνά. Το κρύο ντους αυξάνει επίσης τη συνολική κυκλοφορία του αίματος σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπέρταση και τη σκλήρυνση των αρτηριών.


Προσφέρει τέλεια μαλλιά και δέρμα
Αν υποφέρετε από ακμή, το κρύο ντους θα σας βοηθήσει. Το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα σας, ενώ το κρύο νερό σφίγγει τους πόρους, εμποδίζοντάς τους από το να φράξουν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κρύο ντους για πιο λαμπερά, πιο ελκυστικά μαλλιά, αφού το παγωμένο νερό θα κλείσει επιδερμίδα σας, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να συσσωρευθεί λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής σας.


Καίει το λίπος
Υπάρχουν δύο είδη λίπους στο σώμα σας: Το λευκό λίπος και το καφέ λίπος. Το καφέ λίπος είναι το καλό και το λευκό λίπος είναι το κακό που όλοι γνωρίζουμε και αγωνιζόμαστε να απαλλαγούμε. Όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες απ' ότι το σώμα μας χρειάζεται για να λειτουργήσει και δεν τις καίμε σε ενέργεια, αυτά αποθηκεύονται ως λευκό λίπος, το οποίο τείνει να συσσωρεύεται στη μέση σας, την πλάτη, το λαιμό, και τους μηρούς. Το καφέ λίπος παράγει θερμότητα για να κρατήσει ζεστό το σώμα σας. Οταν το καφέ λίπος ενεργοποιείται, λόγω του ακραίου κρύου, καίει τις θερμίδες για να σας κρατήσει ζεστούς, το οποίο θα μπορούσε να παρέχει χρήσιμη βοήθεια στην προσπάθεια να χάσετε βάρος.


Σας συνεφέρει μετά από έντονη άσκηση
Οι αθλητές κάνουν συχνά παγωμένα ντουζ μετά από έντονη προπόνηση, για να μειώσουν τον πόνο. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σύστημα, αλλά μπορείτε να έχετε αντίστοιχο όφελος με ένα γρήγορο κρύο ντους, μετά τις προπονήσεις σας.

www.iefimerida.gr

Εννιά παχυντικές και βλαπτικές τροφές που επιτρέπεται να τις βάλουμε στο τραπέζι μας μόνο 2 φορές το χρόνο

Υπάρχουν κάποιες τροφές που είτε από μόνες τους, είτε ως πρόσθετο σε άλλο φαγητό μας τραβούν σαν... σειρήνες. Ωστόσο, όχι μόνο δεν έχουν κάποια θρεπτική αξία, αλλά ρίχνοντάς μας εκτός διατροφικού προγραμματισμού, προκαλούν και κακό στην υγεία.


Οπως σημειώνει το click@life.gr, η καθημερινή τους κατανάλωση μόνο σε καλό δεν πρόκειται να μας βγάλει και για το λόγο αυτό, καλό είναι να αποφεύγονται και να καταναλώνονται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, ή δυνατόν, μόνο μια - δυο φορές το χρόνο.


Οι εννιά τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι οι εξής:


  • Smoothies
Συνήθως αυτά που φτιάχνουν στα μαγαζιά περιέχουν παγωτό ή ζαχαρούχο γάλα, για να  είναι πιο εύγεστα, χωρίς να προσφέρουν τίποτα στη διατροφή μας.


  • Πατατάκια
Τα πατατάκια, όπως είναι γνωστό, δεν είναι και η πιο υγιεινή τροφή που κυκλοφορεί, ενώ αυτά που έχουν γεύσεις είναι γεμάτα χημικά και συντηρητικά επιβαρύνοντας τον οργανισμό μας με ουσίες που του είναι παντελώς άχρηστες.


  • Δημητριακά γεμάτα ζάχαρη
Τα δημητριακά με ζάχαρη δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια θερμιδική «βόμβα» στο τραπέζι, γεμάτη, μάλιστα, με συντηρητικά.


  • Ενεργειακά ποτά
Είναι σαφώς καλύτερο να καταναλώσει κάποιος ένα γλυκό, παρά ένα ενεργειακό ποτό που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να περιέχει περισσότερη ζάχαρη από μια σοκολάτα.


  • Επεξεργασμένα αλλαντικά
Λουκάνικα, σαλάμια και άλλα παρόμοια αλλαντικά, αποτελούν θερμιδικές «βόμβες», γεμάτες λίπη και νάτριο που το μόνο που προσφέρουν είναι να μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στην παχυσαρκία, το διαβήτη και στα προβλήματα καρδιάς.


  • Αναψυκτικά
Η εκτεταμμένη κατανάλωση αναψυκτικών, συνδέεται, όχι μόνο με την παχυσαρκία, (αφού είναι γεμάτα ζάχαρη), αλλά και με τη νεφρική ανεπάρκεια, τον καρκίνο και την υπέρταση.


  • Φαγητά διαίτης
Τα φαγητά διαίτης, όχι μόνο δεν αδυνατίζουν, αλλά είναι γεμάτα με τρανς λιπαρά που ευθύνονται με τη σειρά τους για την κακή λειτουργία της καρδιάς και την ανεβασμένη χοληστερίνη.


  • Μαγιονέζα
Μπορεί να είναι γευστική και οι περίσσοτεροι να θεωρούν ότι προσθέτοντας ένα κουταλάκι μαγιονέζας στο τοστ τους, στη σαλάτα τους ή οπουδήποτε αλλού, δεν κάνουν ιδιαίτερο κακό στον οργανισμό τους,  αλλά σίγουρα θα άλλαζαν γνώμη αν μάθαιναν ότι ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα περιέχει 90 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους και 90 μιλιγκραμ νατρίου.


  • Μαργαρίνη
Η μαργαρίνη χρησιμοποιείται ως εναλλακτική το λιπαρού βουτύρου, αγνοώντας ότι είναι γεμάτη τρανς λιπαρά τα οποία συνδέονται εκτός των άλλων, ευθέως με τον καρκίνο, το διαβήτη και τα προβλήματα στην καρδιά.


Πηγή: www.iefimerida.gr