Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

Άλλαξε συνήθειες για καλύτερη υγεία

Η καλύτερη υγεία είναι ιδανική σκέψη για όλους. Δεν θα γίνει αυτόματα, αλλά μπορεί να γίνει σταδιακά με κάποιες αλλαγές είτε ριζικές  είτε μικρότερες. Εδώ συγκεντρώσαμε 5 τρόπους  για να σε βοηθήσει να είσαι και να νιώσεις πιο υγιής κάθε μέρα:
Αλλαγή τρόπου σκέψης: Μπορεί να φαίνεται απλό αλλά στην πράξη είναι δυσκολότερο. Το βασικό βήμα για ξεκινήσεις τια αλλαγές είναι να το πιστέψεις και να αποφασίσεις ότι θες να είσαι πιο υγιής για να απαλλαγείς από κακές συνήθειες.
Επέλεξε πιο υγιεινά: Ξεκίνα να αδειάζεις ντουλάπια και ψυγείο από οτιδήποτε ανθυγιεινό και αντικατέστησε τα με φρούτα, λαχανικά ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και διάφορα προϊόντα ολικής άλεσης.   Μπορείς να φτιάξεις ένα καθημερινό πρόγραμμα με τα γεύματα σου και προμηθεύσου τα κατάλληλα τρόφιμα γι' αυτό. Αν δεν μπορείς, απευθύνσου σε ένα ειδικό διατροφολόγο για να σε βοηθήσει στα γεύματα σου.
Άσκηση: Και θερμίδες θα χάνεις και λίπος σταδιακά. Μπορείς να ασχοληθείς με κάποιο άθλημα αν σου αρέσει και προπονήσου μέσα στην εβδομάδα αρκετές φορές. Ή κάνε συνδρομή σε ένα γυμναστήριο για να προπονείσαι εκεί. Αν θες να βελτιώσεις και την αντοχή σου πάρε τα βουνά ή τα πάρκα και τρέξε ή κάνε ποδήλατο.
Κόψε το κάπνισμα: Τα οφέλη τα γνωρίζεις και το πόσο καλό θα κάνεις τόσο στην υγεία σου όσο και στην τσέπη σου. Μένει να το πάρεις απόφαση άμεσα. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από γιατρό αν δυσκολεύεσαι.
Πες αντίο στο άγχος: Η καθημερινότητα, η δουλειά, οι υποχρεώσεις δημιουργούν έντονο στρες. Το σώμα σου προσπαθεί να το αντιμετωπίσει, αλλά μελλοντικά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Προσπάθησε να το μειώσεις όσο μπορείς κάνοντας πιο ευχάριστα πράγματα που σε χαλαρώνουν και σε ηρεμούν.
http://www.manslife.gr/